Receita de coxas e sobrecoxas assadas no micro-ondas que quebram aquele galho no almoço durante a semana, quando está com preguiça de permanecer séculos cozinhando no fogão ou no forno. Vem conosco e confira modo de preparo simples e fácil.
Porquê fazer coxas e sobrecoxas assadas no micro-ondas?
Check 4 coxas e sobrecoxas de frangoCheck 2 dentes de alho picadosCheck Suco de 1 limãoCheck 2 colheres de sopa de óleo de olivaCheck Sal e pimenta a paladarCheck Ervas frescas ou secas (opcional, porquê tomilho, alecrim ou orégano)
Check Comece pela marinada. Em uma tigela, misture o alho picado, o suco de limão, o óleo de oliva, o sal, a pimenta e as ervas frescas ou secas, se estiver usando. Essa marinada dará sabor às coxas e sobrecoxas.Check Coloque as coxas e sobrecoxas de frango na marinada, certificando-se de que fiquem muito cobertas pela mistura. Deixe marinar na geladeira por pelo menos 30 minutos. Se puder, deixe marinar por mais tempo para um sabor mais intenso.Check Depois a marinada, coloque as coxas e sobrecoxas em um prato próprio para micro-ondas, de forma que fiquem muito distribuídas e uma ao lado da outra.Check Cubra o prato com uma tampa própria para micro-ondas ou com um filme plástico, deixando uma pequena brecha para o vapor evadir.Check Cozinhe no micro-ondas em potência subida por 10 minutos. Depois esse tempo, vire as peças de frango.Check Cozinhe por mais 10 minutos em potência subida, ou até que as coxas e sobrecoxas estejam completamente cozidas e douradas.Check Retire com desvelo do micro-ondas, pois o prato estará quente.Check Sirva as coxas e sobrecoxas assadas no micro-ondas quentes, acompanhadas de seus acompanhamentos favoritos, porquê arroz, saladas ou legumes.Check Essa receita de coxas e sobrecoxas assadas no micro-ondas é uma opção rápida e profíquo para uma repasto deliciosa. Certifique-se de verificar a temperatura interna das peças de frango para prometer que estejam completamente cozidas antes de servir.
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Quantas calorias tem uma coxa e sobrecoxa de frango assada?
A quantidade de calorias em uma coxa e sobrecoxa de frango assada pode variar dependendo de diversos fatores, porquê o tamanho da porção, a forma de preparo e a remoção da pele.
Em média, uma coxa de frango assada, sem pele, de tamanho médio, contém aproximadamente 100 a 150 calorias, enquanto uma sobrecoxa assada, também sem pele, pode sustar tapume de 150 a 200 calorias.
No entanto, esses valores são somente estimativas e podem variar.
A pele do frango é uma secção mais calórica, devido ao texto de gordura, logo a remoção da pele reduzirá a quantidade de calorias. Aliás, o método de preparo, porquê grelhar ou assar sem soma de óleo, também influencia a quantidade de calorias.
É importante lembrar que esses números são aproximados e que a melhor maneira de saber a quantidade exata de calorias em uma porção específica é consultar a informação nutricional no rótulo do resultado ou usar uma instrumento de escrutínio de calorias.
Mais alguma incerteza de porquê preparar coxas e sobrecoxas assadas no micro-ondas?
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