Receita de canja de penosa fit simples, fácil e com poucas calorias para saborear nos dias frios. Sirva esta delícia com um jantar e croutons de comitiva e verá que faz maior sucesso. Confira, aquém, os ingredientes e o modo de preparo.
Uma vez que fazer canja de penosa fit?
Check 500g de peito de frango sem pele e sem ossoCheck 2 litros de chuvaCheck 1 cebola média picadaCheck 2 dentes de alho picadosCheck 2 cenouras médias cortadas em rodelasCheck 1/2 xícara de arroz integralCheck Sal e pimenta-do-reino a paladarCheck Salsinha e cebolinha picadas a paladarCheck 1 folha de louroCheck Suco de 1/2 limãoCheck 1 colher de chá de óleo de oliva
Check Cozinhe o frango: Em uma panela grande, coloque o frango, a chuva e a folha de louro. Tempere com um pouco de sal. Cozinhe em incêndio médio até que o frango esteja completamente cozido. Retire o frango da panela, desfie e reserve o caldo.Check Prepare o arroz: Na mesma chuva que cozinhou o frango, acrescente o arroz integral. Cozinhe conforme as instruções da embalagem ou até que o arroz esteja macio.Check Refogue os temperos: Em outra panela, aqueça o óleo de oliva e refogue a cebola e o alho até que fiquem dourados. Adicione as cenouras e refogue por mais alguns minutos.Check Una os ingredientes: Transfira o refogado de cebola e cenoura para a panela do arroz. Adicione o frango desfiado. Tempere com sal, pimenta-do-reino e o suco de limão. Deixe cozinhar por mais 5 minutos para que os sabores se misturem.Check Finalize e sirva: Apague o incêndio, adicione a salsinha e a cebolinha. Sirva quente.Check Esta versão fit da canja de penosa é uma repasto ligeiro e nutritiva, ideal para quem procura opções saudáveis sem perfurar mão do sabor. O uso de arroz integral aumenta o teor de fibras da sopa, promovendo maior saciedade, enquanto o peito de frango fornece uma supimpa natividade de proteína magra.
🙂 PERFEITO: Canja fit
Quantas calorias tem uma canja de penosa?
A canja de penosa é uma sopa ligeiro e reconfortante, popular em várias culturas ao volta do mundo por suas propriedades nutritivas e seu efeito reconfortante.
Uma porção média de canja de penosa, que geralmente inclui caldo de penosa, arroz (ou volume), pedaços de penosa cozida, e por vezes vegetais uma vez que cenoura e cebola, tem aproximadamente 150 a 200 calorias.
Esse valor pode variar dependendo dos ingredientes específicos utilizados e das porções servidas.
A canja é considerada uma opção de repasto ligeiro e pode ser particularmente benéfica para quem procura manter ou reduzir o peso, desde que consumida em moderação dentro de um projecto fomentar equilibrado.
Além do seu reles teor calórico, a canja de penosa fornece proteínas de subida qualidade, importantes para a reparação e construção dos tecidos do corpo, além de ser natividade de vitaminas e minerais essenciais presentes nos vegetais adicionados à sopa.
Mais alguma incerteza de uma vez que preparar canja de penosa fit?
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