Receita de vitamina de mamão com chia simples, fácil e prática que todo mundo adora: o sabor é viciante demais e você não vai querer provar outra coisa. Confira, inferior, quais são os ingredientes e o modo de preparo com tudo o que precisa.
Uma vez que fazer vitamina de mamão com chia?
Check 1 xícara de mamão picadoCheck 1 bananaCheck 1 copo de leite (pode ser substituído por leite vegetal para uma versão vegana)Check 1 colher de sopa de sementes de chiaCheck Mel, açúcar ou adoçante a palato (opcional)Check Gelo a palato (opcional)
Check Em um pequeno recipiente, misture as sementes de chia com 3 colheres de sopa de chuva. Deixe hidratar por murado de 10 minutos, até formar um gel. Essa lanço não só facilita a digestão da chia mas também potencializa sua capacidade de espessar a vitamina.Check No copo do liquidificador, adicione o mamão picado, a banana cortada em rodelas, o leite de sua escolha e o gel de chia hidratado. Se desejar adoçar sua vitamina, acrescente mel, açúcar ou adoçante a palato neste momento.Check Roupão tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione um pouco mais de leite. Para uma vitamina mais refrescante, inclua gelo no liquidificador durante o processo de batida.Check Sirva imediatamente, aproveitando a cremosidade e os nutrientes da vitamina.Check Esta vitamina de mamão com chia é uma opção nutritiva e deliciosa para o moca da manhã ou lanche. O mamão é rico em vitaminas e minerais, a banana adiciona mel e força, o leite (ou sua versão vegetal) traz proteínas e cálcio, e as sementes de chia são excelentes fontes de fibras e ômega-3, tornando esta bebida um verdadeiro impulso de saúde e bem-estar.
👍 SIMPLES: vitamina de mamão tradicional
O que colocar na vitamina de mamão?
Para enriquecer e variar o sabor de uma vitamina de mamão, considere aditar ingredientes que complementem sua mel originário e acrescentem valor nutricional.
Uma combinação clássica inclui banana, que confere cremosidade e sabor, e laranja ou limão, tal qual suco acrescenta uma nota cítrica deleitável, além de vitamina C.
Iogurte originário ou leite (pode ser vegetal, uma vez que amêndoas ou coco, para uma opção vegana) aumentam a cremosidade e adicionam proteínas. Para adoçar, mel ou melado são ótimas escolhas naturais.
Aveia ou chia podem ser incluídas para aditar fibras, tornando a vitamina mais saciante. Para um toque de sabor extra e benefícios antioxidantes, acrescente um pouco de canela ou gengibre.
Essa combinação de ingredientes não só torna a vitamina de mamão mais nutritiva e saborosa mas também ajuda a iniciar o dia de forma energética e saudável.
Mais alguma incerteza de uma vez que preparar vitamina de mamão com chia?
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