Receita de balde de salada de atum que está fazendo sucesso! Simples, fácil e prático que todo mundo na sua vai apaixonar essa receita saudável. Até quem não manja muito de cozinha vai assestar essa delícia.
Porquê fazer balde de salada de atum?
Check 2 latas de atum em óleo, drenadoCheck 4 xícaras de folhas de alface variadas (alface romana, roxa, rúcula)Check 1 pepino grande desassociado em fatias finasCheck 2 tomates maduros cortados em cubosCheck 1 cebola roxa pequena fatiada finamenteCheck 1 pimentão vermelho desassociado em tirasCheck 1 lata de grão-de-bico drenadoCheck 1/2 xícara de azeitonas pretas sem caroçoCheck 2 ovos cozidos cortados em quartosCheck 1/4 xícara de óleo de oliva extra virgemCheck Suco de 1 limãoCheck Sal e pimenta-do-reino a saborCheck Queijo feta esmigalhado ou cubos de queijo fresco (opcional)Check Ervas frescas para decorar (porquê dill, salsa, cebolinha)
Check Lave e seque muito as folhas de alface. Rasgue as maiores com as mãos para tamanhos mais gerenciáveis e coloque-as em um grande balde ou recipiente transparente.Check Sobre a base de alface, distribua uniformemente o pepino, os tomates, a cebola roxa, o pimentão, o grão-de-bico, as azeitonas e os pedaços de atum drenado. Disponha os ovos cozidos ao volta da borda do balde ou recipiente.Check Em uma pequena tigela, misture o óleo de oliva, o suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Regue a salada com levante molho. Se desejar, adicione queijo feta esmigalhado ou cubos de queijo fresco por cima.Check Decore com ervas frescas antes de servir. Misture levemente a salada ao servir para que os sabores se combinem.Check Levante balde de salada com atum é perfeito para piqueniques, festas ao ar livre ou porquê uma repasto ligeiro e refrescante. A combinação de ingredientes frescos com o atum em óleo cria uma salada nutritiva, saborosa e visualmente encantador.
👏 DIRETO DO TIKTOK: Balde de salada original
Por que não comprar atum em chuva?
Optar por atum conservado em chuva ou em óleo é uma questão de preferência pessoal, mas existem razões específicas pelas quais alguns consumidores evitam o atum em chuva.
Primeiramente, o atum em chuva tende a ter uma textura mais seca e menos saborosa em conferência com sua contraparte em óleo.
O óleo ajuda a preservar melhor a umidade e o sabor originário do peixe, resultando em uma textura mais rica e aprazível ao paladar.
Ou por outra, o atum em óleo pode reter mais do seu valor nutricional original, incluindo ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde do coração.
Embora o atum em chuva possa ser visto porquê uma opção mais saudável devido ao menor texto de gordura, a diferença calórica entre as duas versões muitas vezes é mínima, tornando a versão em óleo uma escolha superior para aqueles que valorizam sabor e textura, sem comprometer significativamente os aspectos nutricionais.
Mais alguma incerteza de porquê preparar balde de salada com atum?
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