Receita de quibe de liquidificador dissemelhante e muito saboroso que vai ser um ótimo lanche para testar ainda hoje na sua cozinha. Confira quais são os ingredientes e o modo de preparo desta receita saborosa e nunca mais erre.
Uma vez que fazer quibe de liquidificador?
Check 500g de músculos moída (patinho é uma boa opção)Check 2 xícaras de trigo para quibeCheck 1 cebola médiaCheck 2 dentes de alhoCheck 1/2 xícara de hortelã fresca picadaCheck 1/2 xícara de chuva mornaCheck Sal e pimenta síria a paladarCheck 3 colheres de sopa de óleo de olivaCheck 1 ovoCheck Óleo para untar
Check Hidrate o trigo para quibe: Coloque o trigo de molho na chuva morna por murado de 30 minutos até que esteja macio. Em seguida hidratar, esprema muito para retirar o excesso de chuva.Check Prepare a mistura: No liquidificador, adicione a cebola cortada em quatro, os dentes de alho, a hortelã, o sal e a pimenta síria. Roupão até obter uma mistura homogênea.Check Misture a músculos com o trigo: Em uma tigela grande, misture a músculos moída hidratada com o trigo para quibe. Adicione o teor do liquidificador à mistura de músculos e trigo e misture muito.Check Adicione o ovo e o óleo: Acrescente o ovo e o óleo à mistura e trabalhe muito a volume com as mãos até que todos os ingredientes estejam muito incorporados.Check Monte o quibe: Unte um refratário com óleo. Coloque a volume de quibe no refratário, pressionando muito para que fique compacto. Se desejar, faça cortes leves na superfície formando quadrados ou losangos.Check Asse: Pré-aqueça o forno a 180°C e asse o quibe por aproximadamente 40 minutos, ou até que a superfície esteja dourada.Check Sirva: Deixe esfriar um pouco antes de trinchar e servir. Pode ser escoltado de salada, coalhada seca ou molho de iogurte.Check Nascente quibe de liquidificador é uma receita prática que oferece um resultado delicioso e é perfeito para um jantar rápido ou uma vez que lanche. A hortelã adiciona um sabor fresco típico do quibe, enquanto o trigo para quibe e a músculos moída garantem a textura tradicional do prato.
👏 FÁCIL: Quibe recheado com queijo
Quem tem diabetes pode consumir quibe?
Pessoas com diabetes podem incluir quibe em sua dieta, porém é importante considerar a constituição do prato e uma vez que ele se encaixa no controle universal dos carboidratos. O quibe tradicional é feito principalmente de trigo para quibe (bulgur), músculos magra e temperos.
O bulgur é uma manadeira de carboidratos complexos e fibras, que têm um impacto mais moderado nos níveis de glicose no sangue em confrontação com carboidratos refinados.
Porém, a quantidade consumida deve ser monitorada para manter a ingestão de carboidratos alinhada com as recomendações do projecto nutrir individual.
Para uma opção ainda mais saudável e adequada para diabéticos, pode-se optar por versões do quibe que substituem secção ou todo o trigo por ingredientes com menor índice glicêmico, uma vez que quinoa ou couve-flor triturada.
Ou por outra, escolher por assar o quibe ao invés de fritá-lo reduz o teor de gorduras, tornando-o mais saudável.
Uma vez que em qualquer projecto nutrir para diabetes, a moderação e o estabilidade são chave, e considerar as porções e a frequência de consumo de pratos uma vez que o quibe é importante para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Mais alguma incerteza de uma vez que preparar quibe de liquidificador? Confira: quibe assado.
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