Panquecas de banana fit, deliciosas e saudáveis. Esta receita simples utiliza banana e aveia para gerar panquecas saborosas e nutritivas. É uma escolha perfeita para um moca da manhã ou lanche saudável, oferecendo o estabilidade ideal entre sabor e saúde. Descubra porquê prepará-las e fruição.
Uma vez que fazer panqueca de banana fit?
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 1/4 de xícara de aveia (pode ser aveia em flocos ou farinha de aveia)
- Uma pitada de canela em pó (opcional)
- Uma pitada de sal (opcional)
- Óleo de coco ou óleo para untar a frigideira
- Em uma tigela, amasse a banana até que fique muito homogênea.
- Adicione o ovo e misture muito com a banana.
- Acrescente a aveia e misture até obter uma volume consistente. Se desejar, adicione uma pitada de canela em pó e sal a sabor.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em queimação médio e unte com um pouco de óleo de coco ou óleo.
- Despeje uma valva pequena da volume na frigideira quente. Cozinhe por tapume de 2-3 minutos, ou até que a secção de plebeu da panqueca esteja dourada e firme.
- Vire a panqueca com uma espátula e cozinhe o outro lado por mais 2-3 minutos, ou até que esteja dourado.
- Repita o processo com o restante da volume.
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Quem faz dieta de baixa caloria pode consumir panquecas de banana fit?
As panquecas de banana fit são adequadas para dietas de baixa caloria.
Feitas com ingredientes saudáveis, porquê banana madura e aveia, são naturalmente mais baixas em calorias em verificação com panquecas tradicionais.
No entanto, o tamanho das porções e os acompanhamentos podem influenciar o valor calórico final.
É precípuo ajustar as porções e escolher os acompanhamentos com sabedoria para atender às necessidades calóricas individuais.
Em universal, as panquecas de banana fit são uma opção saudável e saborosa para quem procura uma repasto com plebeu texto calórico.
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Posso enregelar as panquecas extras?
Além de ser uma receita fácil, é provável enregelar as panquecas de banana fit.
No entanto, certifique-se de que elas estejam frias, coloque papel entre cada panqueca para evitar que grudem e armazene em um recipiente hermético ou saco de congelação.
Dessa forma, isso proporciona uma opção rápida e saudável para refeições futuras, aquecendo-as no micro-ondas, torradeira ou frigideira quando necessário.