O seu almoço de domingo nunca mais será o mesmo depois que você provar essa deliciosa receita de lasanha de frango fit que arranca suspiros de todo mundo que experimenta. Muito mais ligeiro ela é perfeita para quem está de dieta ou unicamente em procura de uma vida mais saudável.
Uma vez que fazer lasanha de frango fit
Check Óleo a palatoCheck 1 cebolaCheck 3 dentes de alhoCheck Sal a palatoCheck Lemon pepper a palatoCheck Páprica defumada a palatoCheck Orégano a palatoCheck 400 g de frango desfiadoCheck 1 tomateCheck 300 g de molho de tomateCheck 2 abobrinhasCheck 150 g de queijo mussarela
Check Em uma panela, coloque o óleo, a cebola, o alho e dê uma ligeiro dourada.Check Adicione o frango e tempere com sal, lemon pepper, páprica e orégano.Check Deixe cozinhar por alguns minutos e acrescente o tomate picado e sem sementes e o molho de tomate.Check Cozinhe por mais cinco minutos e reserve.Check Lave muito as abobrinhas e galanteio em fatias finas no sentido vertical.Check Em um refratário untado, coloque algumas fatias de abobrinhas, um pouco do molho de frango e, por cima, queijo ralado.Check Repita essas camadas até chegar no topo.Check Ligeiro para assar em forno preaquecido a 200 °C por trinta e cinco minutos.Check Cá, a tamanho tradicional é substituída por um legume muito gostoso: a abobrinha. E se engana quem pensa que isso não deixa a lasanha tão gostosa quanto as versões clássicas. Muito pelo contrário: ela fica ainda mais suculenta.Check Por não levar tamanho, ela também é liberada para quem é celíaco, pois não contem glúten! Outra dica muito lítico é usar um molho de tomate granjeiro, pois assim você diminui a quantidade de sódio e conservantes no prato.Check Ficou com chuva na boca só de imaginar? Logo, confira o modo de preparo certinho e teste o quanto antes aí na sua morada. Aproveite e veja também essa lasanha de berinjela espetacular.
👏 PERFEITO: Lasanha de frango ao curry
Uma vez que reduzir e trinchar calorias da lasanha de frango fit?
Para tornar a lasanha de frango uma opção mais ligeiro e com menos calorias, algumas substituições inteligentes e técnicas de preparo podem ser adotadas sem sacrificar o sabor.
Primeiramente, opte por peito de frango grelhado e desfiado, evitando o uso de peles e partes mais gordurosas da ave. Utilize queijo de baixa caloria ou queijo cottage em vez de variedades mais gordurosas, porquê o mozzarella ou o parmesão tradicionais.
Escolha leite desnatado ou leite de amêndoas para preparar o molho bechamel, reduzindo significativamente o teor de gordura.
Outrossim, substitua as camadas de tamanho tradicional da lasanha por fatias finas de abobrinha ou berinjela, oferecendo uma opção rica em nutrientes e baixa em carboidratos. Incrementar a lasanha com uma variedade de legumes, porquê espinafre, cogumelos e pimentões, pode enriquecer o prato com fibras e vitaminas, enquanto reduz a densidade calórica.
Estas substituições não unicamente diminuem o aporte calórico da lasanha de frango, mas também a tornam uma repasto mais saudável e nutritiva.
Mais alguma incerteza de porquê preparar lasanha de frango fit?
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